La humedad ideal en casa se sitúa entre el 40 % y el 60 % de humedad relativa. En ese rango el ambiente resulta cómodo, la piel y las mucosas no se resecan y, sobre todo, se frena la aparición de moho, ácaros y condensación en paredes y ventanas.
El problema es que pocas casas lo miden. En Madrid lo normal es tener el aire muy seco en verano y, en invierno, cifras de más del 70 % en dormitorios y baños mal ventilados. Aquí te explicamos cómo saber dónde está tu casa y qué hacer en cada caso.
Qué es la humedad relativa
La humedad relativa indica cuánto vapor de agua contiene el aire en comparación con el máximo que podría contener a esa temperatura. Por eso depende tanto del calor: el mismo aire que marca un 50 % en el salón puede llegar al 100 % al tocar una pared fría o el cristal de una ventana, y ahí es donde se forma la condensación.
Niveles de humedad recomendados por estancia y estación
- Salón y dormitorios: entre 40 % y 60 %. En invierno, mejor en la franja baja (40–50 %) para evitar condensación en ventanas y muros fríos.
- Habitación de un bebé: entre 40 % y 60 %, sin pasarse con el humidificador.
- Baño: sube mucho tras la ducha; es normal, siempre que en una media hora vuelva por debajo del 65 % gracias al extractor o la ventana.
- Cocina: igual que el baño; usa siempre la campana al cocinar.
- Trasteros, sótanos y garajes: por debajo del 65 % para proteger muebles, ropa y documentos.
Cómo medir la humedad en casa
Basta con un higrómetro digital, que cuesta entre 10 y 25 euros y suele incluir termómetro. Algunos consejos para que la medida sea fiable:
- Colócalo a media altura, lejos de ventanas, radiadores y de la cocina.
- Mira la lectura en distintos momentos: por la mañana al levantarte es cuando la humedad suele estar más alta en los dormitorios.
- Si tienes varios, compara estancias: una habitación que marca siempre 10 puntos más que el resto tiene un problema localizado.
El higrómetro mide la humedad del aire, no la de las paredes. Si sospechas que un muro está mojado por dentro, hace falta un medidor de humedad de materiales, que es lo que usamos en un diagnóstico de humedades.
Qué pasa si la humedad es demasiado alta (más del 60 %)
- Condensación en cristales, esquinas y techos.
- Moho y manchas negras en las paredes.
- Olor a humedad en armarios y ropa.
- Más ácaros y bichos de la humedad.
- Empeoramiento de alergias y asma, y sensación de frío aunque la calefacción esté encendida.
Qué pasa si es demasiado baja (menos del 40 %)
Es típico en verano o con calefacción muy alta: garganta y ojos secos, piel tirante, electricidad estática y madera que se agrieta. Se corrige con plantas, ventilando en las horas más frescas o con un humidificador usado con moderación.
Cómo bajar la humedad en casa
- Ventila cada día 10–15 minutos, mejor con corriente cruzada. En invierno es preferible abrir poco tiempo y bien que dejar una rendija todo el día.
- Usa extractor y campana al ducharte y al cocinar.
- Evita tender la ropa dentro o hazlo en una estancia ventilada o con deshumidificador.
- Mantén una temperatura estable: las casas que se enfrían mucho por la noche condensan más.
- Separa los muebles unos centímetros de los muros exteriores.
- Usa un deshumidificador en estancias concretas; ajústalo para que pare en torno al 50 %.
- Instala ventilación mecánica controlada si el problema es de toda la vivienda: la VMC renueva el aire de forma continua sin depender de abrir ventanas.
Cuando la humedad no baja: busca el origen
Si ventilas, usas deshumidificador y la humedad sigue por encima del 65 %, o el depósito del deshumidificador se llena varias veces al día, es probable que el agua no venga solo del aire. Las causas más habituales son la capilaridad en plantas bajas y las filtraciones de fachada, cubierta o tuberías. En esos casos hay que tratar el muro, no el ambiente.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la humedad ideal para dormir?
Entre el 40 % y el 60 %. En invierno, mejor rondar el 45–50 % para que no haya condensación en la ventana del dormitorio por la mañana.
¿Un 70 % de humedad en casa es mucho?
Sí. Mantenido en el tiempo favorece el moho y los ácaros. Puntualmente, después de una ducha, es normal.
¿Es malo dormir con el deshumidificador encendido?
No, si está regulado para no bajar del 40 % y no hace ruido. Lo importante es no resecar el ambiente.
¿Qué humedad es buena en invierno en Madrid?
Entre el 40 % y el 50 % en el interior. Con más humedad, las paredes frías de fachada y los cristales empezarán a condensar.
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